照顧者壓力自我評估

突如其來的中風相信為你的生活帶來了衝擊和改變,令你承受不少壓力及感到焦慮,然而過高的壓力及焦慮不單會影響你的身體,更會減低你應付困難的能力,以下有一個量表,讓你評估自己的情況,並按需要及早作出調適。

此階段的壓力來源

此階段常見的憂慮主要來自對中風病患缺乏掌握、對患者的病情進展及改變未能預計、對收到突如其來的消息難以接受和消化等。以下是照顧者常會提到的憂慮或困擾,讓你參閱後明白到有憂慮是正常的,繼而積極面對

作為主力照顧者的你, 照顧的責任自然落在你的身上。然而,家庭中有一位成員經歷中風,受影響的是整個家庭的人,如果你身邊沒有能夠提供協助和分擔的其他家庭成員的支援,你將承受更大的壓力。

照顧者每天對患者的擔心,同時在照顧上日積月累的辛勞,加上未有足夠的休息,令照顧者的身心俱疲。

在照顧患者上無可避免地會增加家庭的支出像醫療護理上的開支、交通上的費用、家居上的改裝等,若果患者是家庭的經濟收入來源,對家庭整體收入的打撃會更大。

內疚是其中一種容易出現在照顧者身上的負面情緒,原因可能是照顧者認為患者中風是因為平日照顧不善,又或者認為自己沒有能力照顧患者而決定安排患者入住院舍,內心忐忑,不知如何是好。

照顧能力?

照顧是需要體力去支持的,你評估過自己的能力足夠應付嗎?身邊有人支援你嗎?

照顧技巧?

中風的其中一個後遺症是引致患者的肢體受到不同程度的影響,部份患者需要適度的協助,例如扶抱、餵食等。你具備相關的知識和技巧嗎?

家居環境未能配合患者的需要

照顧者往往會非常關心衹者即將居住的環境究竟是否適合休養和復康,特別是環境是否安全?

處理壓力建議和技巧

在你身邊會有能夠提供協助和分擔的其他家庭成員嗎?如家人能夠提供協助,這會是你的一大助力,請共同商討照顧患者方面的安排;如沒有家人支援,請盡早作出安排或尋找社區資源的協助。

不論是經濟上的困難、照顧技巧不足、家居改建的疑問等,社區上都有不同的資源能夠提供幫助,請主動在預備離院前聯絡醫療人員或社工,讓他們為係建議最貼合你需要的服務。

一些照顧技巧是需要接受專業的指導的,例如扶行、餵食等,如未有概念,請在出院前請教醫務人員或可在社區上尋找相關支援。

掌握一些身心舒緩技巧,讓你更有力量面對即將的照顧生活。例如呼吸法、穴位按摩和伸展運動。

呼吸法(一):深呼吸

步驟:由鼻孔慢慢吸入空氣,心裡數4秒,停住3秒,然後用相同的速度慢慢呼出,心裡數4秒。重複三次。當吸入空氣時意想是為身體吸入能量,呼出時意想是將壓力從身體帶離開。

穴位按摩(二):按太陽穴

位罝:將手指放在眉毛尾端與眼睛尾端的中央,向鬢角滑動時,所接觸到的骨頭凹陷處就是太陽穴。

作用:舒緩頭痛 

步驟:

舉高雙手伸展肌肉到稍感拉緊的感覺,維持姿勢10-15秒,然後放下,重覆動作5-10次,過程中保持正常呼吸。

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